手机，电脑，电视都是屏幕，街上的广告，电影院，会议室，教室都布满了屏幕，就连我新买的天猫精灵都有屏幕。没有屏幕1小时，你可能会疯掉。

没有屏幕，没有了短视频持续的多巴胺刺激。
没有屏幕，没有了APP各种红点的刺激——点赞，评论，转发，收藏，通知，信息。
没有屏幕，等于离开了虚拟世界中的同事、朋友，家人，和死了没有区别。

没有屏幕，手都不知道放在哪。
没有屏幕，眼睛、大脑却得到了休息。
没有屏幕，感受到了大自然的美好，增加了现实感。

屏幕充满了世界，没有屏幕的地方称为了稀缺。
没有屏幕依赖的人成为了稀缺，他们是自由的。

如何间歇性戒断屏幕，就像间歇性戒断饮食一样，让身体得到休息，重获自由和幸福？

• 运动，游泳、跑步，骑行，你就离开了屏幕。每周给自己1-3小时投入运动，让身体和大脑同时充电。
• 习惯，早上起床，晚上睡前，不要碰手机。早上是一天的开始，大脑和身体需要启动时间，不要浪费早上的黄金时间去滑动屏幕，这是滋养自己的最好时刻。睡前看屏幕，手机带来焦虑和无形压力，很容易失眠，失眠让你崩溃。
• 冥想，主动创造体会呼吸的时刻，体会奇怪的想法飞过，体会内心的安宁。哪怕每天只有5分钟。
• Physiological sigh（深吸气，二次短暂吸气，将肺部完全充满，慢慢呼出），缓解焦虑和压力。