除了空气和水，人体需要能量，它不能像植物那样，获取阳光和二氧化碳就可以生长存活。

能量从哪里来，从植物，动物来获取热量。什么样的热量来源是优质的，蛋白质（肉蛋），植物（新鲜蔬果），碳水（米面粉）等。

除了热量，人脑需要信息，它不像植物，有情感。它不像动物，有语言。它需要的信息量级巨大，远超动植物。

信息从哪里来，从视觉，听觉，触觉，味觉，嗅觉等维度获得思想、洞见、想法、灵感、梦等。其中视觉和听觉的信息带宽最大，信息量级也最大，视觉中又以语言文字的信息密度最高，图像和视频次之。

语言文字的信息质量参差不齐，旧文如何获取高质量信息可参考。如今的AI几乎涵盖了互联网上能找到所有信息，并且具备相当程度的智能，事实上学会如何高效使用AI就可以获取高质量信息。

人吃多了，就会肥胖，哪怕是优质热量，肥胖后会引发心脑血管疾病比如中风，引发一系列慢性病比如高血脂高血压糖尿病，……生活质量大打折扣。

人脑信息摄入过多，就容易糊涂，哪怕是高质量信息。人一糊涂，判断力下降，投资决策是错误，巨亏；工作中的决策失误，免职；……糊里糊涂的一生。

如何避免信息过载？

减肥，你需要改变生活方式。

• 限制热量的摄入，杜绝不必要的垃圾食品比如烟酒糖茶，零食烧烤等；定时定量的摄入。
• 运动来加速新陈代谢。
• 足够的休息如睡眠冥想。

醒脑，你需要改变使用大脑的方式。

• 限制信息输入源，取消关注负能量信息，黄赌毒信息，欺诈信息，假信息……；定量定时刷邮件，刷社交平台，刷短视频（最好卸载），刷购物。

• 学会独立思考，用写作输出来思考输入的信息，促进信息消化吸收。写教程最受益的是自己；写感恩日记，清除有毒信息，减轻经历到的让自己恐惧，悲伤，痛苦，悔恨，嫉妒等事件的伤害。 一切都会过去，一切都是大自然和祖先的赐予。

• 无屏幕的独处、睡眠、冥想、深呼吸来重置大脑。

• 定时到大自然中去获得能量，和积极、正能量的人互动见面。