2024年6月总结
今天已经7月8号了，拖了一周来总结一下6月份的情况。
健身
健身坚持了一个月，记录结果如下总计力量训练肩背各11天/次，跑步月初坚持的较好，后半月有点拉垮，但体力上来了，能连续跑6公里了。精神状态好了不少，不知道是否和到了夏天有关。
| 日期 | 6月健身记录 | 跑步公里数 （公里） | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2024-6-2 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | ✔️ | 力量训练——背 （4组，一组12） | ✔️ | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ✔️ | 5 |
| 2024-6-3 | |||||||
| 2024-6-4 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | ✔️ | 力量训练——背 （4组，一组12） | ✔️ | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ✔️ | 5.3 |
| 2024-6-5 | |||||||
| 2024-6-6 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | ✔️ | 力量训练——背 （4组，一组12） | ✔️ | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ✔️ | 5.7 |
| 2024-6-7 | |||||||
| 2024-6-8 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-9 | |||||||
| 2024-6-10 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | ✔️ | 力量训练——背 （4组，一组12） | ✔️ | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ✔️ | 5.2 |
| 2024-6-11 | |||||||
| 2024-6-12 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | ✔️ | 力量训练——背 （4组，一组12） | ✔️ | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ✔️ | 5.3 |
| 2024-6-13 | |||||||
| 2024-6-14 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | ✔️ | 力量训练——背 （4组，一组12） | ✔️ | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ✔️ | 5.7 |
| 2024-6-15 | |||||||
| 2024-6-16 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-17 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | 5.3 | |||
| 2024-6-18 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-19 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | 5.4 | |||
| 2024-6-20 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-21 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | 3.5 | |||
| 2024-6-22 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-23 | |||||||
| 2024-6-24 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-25 | |||||||
| 2024-6-26 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-27 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | 6 | |||
| 2024-6-28 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 2024-6-29 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | 5.5 | |||
| 2024-6-30 | 力量训练——肩 （4组，一组12） | 力量训练——背 （4组，一组12） | 跑步40分钟 （7.5以上速度） | ||||
| 总计 | 11 | 11 | 11 | 57.9 |
朗读
1）能够背诵8篇文章了，音频长度时长15分钟，需要后面回来复习。
2）B站找了一些教程，正在不断的阅读练习中。
3）anki卡片导入了'4000 Essential English Words'，每天练习中，貌似更适合我。。
阅读
私人图书馆，很有用。在图书馆，在咖啡馆，在老家，在外地都可以访问了。
1）设置了定时发邮件给自己的邮箱，有了获得自己家里的主机的公网IP的能力。
2）设置了虚拟书库，包括笑来，儿童，englishlearn，programming等。
3）继续读《Basic Ecomomics》，完成了第一部分。
4）继续读《漫步华尔街》
5）开始读steven pinker。
6） 读完了Derek Sivers的How to Live,Anything you want
7） 读Leo Babauta之后，觉得清单体居多。他是素食主义者，觉得很有趣。
早起
保持在6点半左右起床。
财务
需要继续拓展。